初階課程。課程是針對自由潛水初學者正式進入開放水域而設計的基礎課程，建立安全潛水的基本知識與能力。包含潛水基本姿勢、基本技巧、潛水安全和潛伴制度。完成後你將具備超過2分鐘閉氣、40米動態平潛及12~20米深度的能力。

課程時數: 3天

參加條件:
1.年滿16歲以上
2.具有連續游泳200m或浮潛300m能力，不需AIDA1
3.身體健康 (若有氣胸, 氣喘, 心臟疾病, 神經系統, 心血管系統等疾病，需要醫生檢查後確認可以進行自由潛水活動並簽署健康申明書使得參加)

課程內容:
學科課程x2
呼吸放鬆課程x1
平靜水域課程x2
開放水域課程x3

學科課程:
1. 基礎自由潛水物理及生理
2. 自由潛水呼吸及放鬆
3. 如何預防黑視症(Blackout) 及運動能力喪失症(LMC)
4. 緊急救援訓練
5. 如何安全的進步自由潛水能力

靜態閉氣課程:
1. 進階的呼吸及放鬆技術
2. 大幅度安全的增加閉氣能力

動態平潛課程:
1. 正確的使用配重
2. 正確的蛙鞋踢水技巧及身體姿勢

開放水域課程:
1. 平壓技巧訓練
2. 改進攀繩下潛及恆重下潛技術: 進階入水法、身體及頭部姿勢、流線型姿勢及踢動蛙鞋技巧
3. 水下及水面救援訓練
4. 如何使用安全繫繩
5. 安全的進行訓練
6. 深度訓練
7. 下潛深度12-20m